Que pasa si no duermes

Qué hacer cuando no has dormido en toda la noche

En segundo lugar, el sueño es vital para un proceso físico, mental y emocional saludable. Cuando no dormimos, o no dormimos lo suficiente, nuestro cuerpo se esfuerza por rendir al máximo y, como consecuencia, podemos esperar que nuestro rendimiento físico y mental del día siguiente se vea afectado.
Debido a la estrecha relación entre ciertas hormonas y el sueño, no dormir tiene el potencial de causar desequilibrios en la actividad hormonal. La hormona del crecimiento humano, por ejemplo, alcanza su punto máximo durante el sueño, lo que significa que la falta de sueño puede afectar al crecimiento y a la reparación celular en todo el cuerpo.
Además del crecimiento, el metabolismo también puede verse afectado. Los estudios en los que se ha restringido el sueño a personas sanas han demostrado que se producen alteraciones en las hormonas que intervienen en la regulación del apetito y un aumento de la búsqueda de alimentos, así como en el metabolismo de la glucosa.
En general, las investigaciones han sugerido que el funcionamiento normal probablemente se vea obstaculizado por la pérdida de sueño. Se han observado repercusiones como la reducción de los niveles de energía con estallidos de euforia, estados de ánimo inestables y excesiva somnolencia durante el día en personas que no han dormido.

Lo que le ocurre a tu cerebro cuando no duermes lo suficiente

Es muy probable que ya hayas pasado por eso: estás dando vueltas en la cama y, aunque ya ha pasado la hora de acostarte, no puedes quedarte dormido. Lo siguiente que sabes es que ya es de día. Y seguro que no has dormido lo suficiente.
“El sueño es importante para nuestra salud general, nuestro bienestar y nuestra salud inmunológica”, dice la Dra. Nicole Avena, profesora adjunta de Neurociencia en la Escuela de Medicina Mount Sinai y profesora visitante de Psicología de la Salud en la Universidad de Princeton. Está claro que es importante, así que ¿qué le hace exactamente a tu cuerpo la falta de sueño? Pues puede tener muchos efectos y, como puedes imaginar, no es lo mejor para ti.
“A menudo, el estado de ánimo y el estado de alerta de una persona pueden verse afectados si no tiene un sueño de calidad. No dormir lo suficiente se asocia a los cambios de humor y a los sentimientos de depresión”, dice el Dr. Avena. Si buscas una forma de dar un pequeño empujón a tu estado de ánimo cuando no duermes lo suficiente, tal vez debas probar a comer alguno de los alimentos que mejoran tu estado de ánimo.
“La falta de sueño puede alterar el equilibrio de las hormonas de tu cuerpo, especialmente las que controlan el hambre y los niveles de azúcar en sangre. Por eso, la falta de sueño puede provocar antojos y comer en exceso”, dice la Dra. Avena. “Dormir lo suficiente es clave para comer más sano y controlar el peso”.

Lo que ocurre si no se duerme lo suficiente

Nuestro cerebro depende de un sueño adecuado. No sólo porque nos ayuda a rendir mejor en el trabajo, sino también por la vía glinfática, que elimina las toxinas y subproductos que se han acumulado durante el día. Esta vía sólo se abre mientras dormimos.
Aunque no es una condición médica, la niebla cerebral sigue siendo bastante desagradable. Los síntomas más comunes son la incapacidad de concentrarse o de expresar los pensamientos con palabras, la sensación de desorientación, el deterioro de la toma de decisiones y la dificultad para recordar cosas.
Si sigues despierto durante 12 horas más, tu rendimiento general bajará considerablemente. Puedes encontrarte incapaz de generar ideas o de seguir las instrucciones que te den, e incluso las tareas más sencillas requerirán una eternidad de tiempo para ser procesadas. Tu tiempo de reacción también se ralentizará, y es aquí donde la falta de sueño puede resultar peligrosa, por ejemplo, si decides conducir por tu cuenta hasta tu casa. Según diversos estudios, hasta el 20% de los accidentes de tráfico en EE.UU. se producen por conducir con sueño.

Qué pasa si no duermes durante 3 días

Para mí, dormir bien es una especie de ejercicio que le da a tu cuerpo un impulso y un refresco para hacer tus tareas diarias. Dormir lo suficiente por la noche hace que tu cuerpo funcione con normalidad. Al igual que otras actividades de tu rutina diaria, dormir también tiene un impacto en tu salud que puedes ver claramente. ¿Pero qué pasa si no duermes?
La cantidad de actividades ha aumentado para los humanos en estos días, pero la duración de un día sigue siendo de 24 horas. Por eso, la mayoría de los trabajadores, estudiantes u otras personas ocupadas han empezado a negociar con el tiempo reservado para descansar. Esta decisión puede permitirles tener algo más de tiempo para terminar su trabajo. Para ser sinceros, puede empujarte lentamente hacia la muerte. Parece gracioso, pero las noches consecutivas sin dormir dañan tus órganos.
No importa si sacrificas tu tiempo de sueño para trabajar más hoy. No puedes trabajar bien mañana cuando tu cuerpo siente la falta de descanso. Tu cuerpo te hace sentir mal cuando presionas a tu cuerpo más de lo debido. Investigaciones recientes afirman que enfermedades como el dolor de espalda, el esguince muscular y el dolor de cabeza pueden producirse por dormir menos.