Como calcular indice de grasa corporal

Calculadora de grasa corporal de la marina

El porcentaje de grasa corporal es el porcentaje de su peso que se compone de grasa. Se compone tanto de grasa corporal de almacenamiento como de grasa corporal esencial. Hay varias formas de calcular tu porcentaje de grasa corporal, incluyendo el análisis de impedancia bioeléctrica, los métodos de pliegues de piel y otros métodos antropométricos, o métodos que implican la circunferencia de varias partes del cuerpo. A continuación te presentamos un método para calcular tu grasa corporal utilizando únicamente tu báscula y una calculadora.
En primer lugar, debes tener en cuenta variables como el tipo de cuerpo, la herencia, la edad, la actividad y el sexo. Por ejemplo, el rango para un porcentaje de grasa corporal saludable en las mujeres tiende a ser mayor que el de los hombres, ya que las mujeres necesitan más grasa corporal. Una cierta cantidad de grasa es importante para las funciones corporales. Regula la temperatura corporal, amortigua los órganos y tejidos y es la principal forma de almacenamiento de energía del cuerpo. Por eso es importante no tener ni demasiada ni poca grasa corporal. Si quieres intentar reducir tu porcentaje de grasa corporal, considera la posibilidad de tomar una nueva clase de yoga o pilates. El personal de la Clínica Mayo, así como otros profesionales de la salud, indican las siguientes recomendaciones de percentiles de grasa corporal ajustados a la edad:

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Más del 98% del cuerpo humano está compuesto por seis elementos: oxígeno, carbono, hidrógeno, nitrógeno, calcio y fósforo. El potasio, el azufre, el sodio, el cloro y el magnesio son responsables de casi otro 1%. Estos son los 11 elementos más importantes, llamados no traza.
En cuanto a las moléculas, la más común en el cuerpo humano es, por supuesto, el agua, que ocupa cerca del 65% de la masa, seguida de las proteínas y los lípidos. Otras moléculas que tienen un porcentaje decente de masa son la hidroxiapatita, los hidratos de carbono y los ácidos nucleicos.¿Qué es la grasa corporal?
En realidad es tejido adiposo; su función principal es almacenar energía en forma de lípidos, pero también amortigua y aísla el cuerpo. El cuerpo almacena dos tipos de grasa: la esencial y la de almacenamiento. La primera es necesaria para mantener la vida y las funciones reproductivas. La grasa corporal esencial es sustancialmente mayor en las mujeres debido a la maternidad y a las funciones hormonales. La grasa corporal de almacenamiento es la masa de grasa adicional acumulada. Sin embargo, esto no significa que este tipo de grasa corporal sea innecesaria, ya que parte de ella protege el abdomen y los órganos internos.¿Cómo calcular la grasa corporal?

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El IMC no se utiliza para los culturistas, los atletas de larga distancia, las mujeres embarazadas, los ancianos o los niños pequeños. Esto se debe a que el IMC no tiene en cuenta si el peso se lleva en forma de músculo o grasa, sólo el número. Las personas con una mayor masa muscular, como los deportistas, pueden tener un IMC alto pero no tener un mayor riesgo para la salud. Los que tienen una masa muscular menor, como los niños que no han completado su crecimiento o los ancianos que pueden estar perdiendo algo de masa muscular, pueden tener un IMC más bajo. Durante el embarazo y la lactancia, la composición corporal de la mujer cambia, por lo que el uso del IMC no es apropiado.

Retroalimentación

El porcentaje de grasa corporal (PFC) de un ser humano u otro ser vivo es la masa total de grasa dividida por la masa corporal total, multiplicada por 100; la grasa corporal incluye la grasa corporal esencial y la grasa corporal de almacenamiento. La esencial es necesaria para mantener la vida y las funciones reproductivas. El porcentaje de grasa corporal esencial de las mujeres es mayor que el de los hombres, debido a las exigencias de la maternidad y otras funciones hormonales. La grasa corporal de almacenamiento consiste en la acumulación de grasa en el tejido adiposo, parte del cual protege los órganos internos en el pecho y el abdomen. Existen varios métodos para determinar el porcentaje de grasa corporal, como la medición con calibradores o mediante el uso del análisis de impedancia bioeléctrica.
El porcentaje de grasa corporal es una medida del nivel de condición física, ya que es la única medida corporal que calcula directamente la composición corporal relativa de una persona sin tener en cuenta la altura o el peso. El índice de masa corporal (IMC), ampliamente utilizado, proporciona una medida que permite comparar la adiposidad de individuos de diferentes alturas y pesos. Aunque el IMC aumenta en gran medida a medida que aumenta la adiposidad, debido a las diferencias en la composición corporal, otros indicadores de la grasa corporal ofrecen resultados más precisos; por ejemplo, los individuos con mayor masa muscular o huesos más grandes tendrán IMC más altos. Por lo tanto, el IMC es un indicador útil de la forma física general de un gran grupo de personas, pero una herramienta pobre para determinar la salud de un individuo.