Correr es un ejercicio básico que es fácil de comenzar a practicar, por lo que muchas personas se decantan por él para integrar el deporte en sus vidas. Si eres principiante en la práctica del running, te damos algunos consejos que te ayudarán a estar motivado y practicarlo con seguridad.
Según los expertos en salud, es importante mantener unos hábitos de vida saludables, entre los que se encuentra practicar algún deporte, para estar fuertes y sanos.
La realidad es que a pesar de las veces que se nos dice de la importancia de hacer ejercicio de manera regular, las obligaciones diarias pueden hacer difícil tener un hueco en la agenda para prestar atención a esta parte importante de la vida.
Así, muchos se decantan por un ejercicio básico y que tiene muchas ventajas, como es el running o correr, por su facilidad de integración en el horario de cada día y las pocas cosas que se necesitan para empezar a practicarlo.
Qué necesitamos para comenzar
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Si eres de los que están pensando en empezar a practicar running, te vamos a dar algunas claves para que puedas comenzar a disfrutar de los beneficios de practicar este deporte.
El calzado es importante
El running es un deporte sencillo de practicar y que necesita de pocas cosas para comenzar. Y una de ellas, esencial, es un calzado adecuado.
En la tienda profesional beurbanrunning puedes encontrar una gran selección del mejor calzado para salir a correr, que se adapta a tus necesidades y a los mejores precios.
Invertir en un buen calzado te permitirá practicar este deporte con total seguridad, y disfrutar de todos los beneficios que aporta evitando lesiones.
Busca cómo motivarte
Entendemos que es complicado encontrar un hueco para salir a correr en una vida llena de obligaciones, por eso es importante encontrar algo que te motive y te ayude a cumplir con tu rutina de ejercicio.
Algo que puede ayudarte es encontrar a alguien que te acompañe, un compañero con el que quedar para evitar hacerse el remolón y dejar lo de correr para otro día.
Cuando se practica deporte en buena compañía, se hace mucho más ameno y agradable, por lo que salir a correr dejará de ser solo una obligación.
Ponte metas
Para salir a correr y no desfallecer en el intento, es importante realizar un plan que vaya poniendo metas para alcanzar. De esta manera, al ir viendo cómo se cumplen las expectativas, será mucho más fácil seguir teniendo motivación para salir a correr.
Es importante no someterse a un ejercicio extremo el primer día, es decir, hay que comenzar con poco e ir aumentando el ritmo.
Hacer esto de manera regular ayudará a que el cuerpo se vaya acostumbrando y reaccionará de manera favorable según se vaya aumentando la cantidad de tiempo o de kilómetros que se hagan.
Para comenzar hay que calentar
A la hora de practicar cualquier deporte es importante mantener la seguridad y cuidarse de forma adecuada para evitar lesiones.
Antes de empezar a correr o de practicar cualquier otro deporte, es vital calentar mediante realizar algunos estiramientos que preparan al cuerpo para empezar una rutina de ejercicio.
Por otro lado, además de calentar, para tener energía es importante prestar atención a cómo te cuidas. La dieta que llevas y un descanso reparador son dos factores que también son esenciales para aumentar los beneficios del ejercicio.
