Para que sirven los hipopresivos

Ejercicio hipopresivo para la diástasis de rectos

Aquí estoy fotografiada seis meses después de haber tenido a mi segundo bebé. En ese momento pensé que no podría disfrutar del crecimiento de mis hijos como madre activa. En el momento en que se tomó esta foto, tenía que orinar cada 10 minutos y la gente me preguntaba constantemente cuándo iba a nacer mi bebé. No era una persona feliz. Siempre había querido tener hijos, pero (como tantas otras mujeres) me había metido en esto del parto sin tener ni idea del desastre catastrófico que puede suponer, y supone, el parto para las mujeres todos los días. No tenía ni idea del prolapso, la diástasis, la incontinencia y la falta de apetito sexual. Era felizmente inconsciente.
Esta foto fue tomada en el estudio de Sally Scots justo antes de que probara los Hipopresivos por primera vez. No había sido una elección fácil ir a verla – conducir durante 40 minutos hasta allí – pagar dinero por un método del que había oído hablar pero del que no estaba segura de que fuera a funcionar.
En la imagen puedes ver la relación entre el diafragma y el suelo pélvico. Si utilizas esta conexión de forma adecuada, puedes trabajar y fortalecer el tronco y el suelo pélvico durante todo el día. Permíteme que te lo explique: muchos de nosotros, con nuestras ajetreadas vidas, el estrés del dinero y el escaso tiempo que percibimos que tenemos, a pesar de la tecnología que poseemos y que supuestamente nos permitiría disponer de más tiempo y libertad, lo que en última instancia nos ha atado más (¡pero eso es para otra bronca en otro momento!), hemos olvidado cómo respirar y utilizar nuestra caja torácica y nuestros pulmones correctamente.

Ejercicios hipopresivos embarazo

La técnica Hypopressive® es una técnica postural y respiratoria global creada originalmente para ayudar a las mujeres en periodo postnatal a prevenir y/o recuperarse de las disfunciones del suelo pélvico (incontinencia, prolapso ). Ha evolucionado hasta convertirse en un programa de fitness utilizado tanto por hombres como por mujeres de todas las edades que buscan no sólo restablecer su salud pélvica sino entrenar la verdadera función de su núcleo.
Los enfoques tradicionales de la salud pélvica y la función del tronco se centran en un segmento del tronco cada vez, cuando la función del tronco realmente tiene que depender de la sinergia de estos músculos profundos (suelo pélvico, transverso abdominal, mulitifidus dentro de la espalda) para equilibrar y contrarrestar nuestra vida diaria.
El término “hipopresivo” hace referencia a una disminución o reducción de la presión. Esta forma de ejercicio reduce la presión en las cavidades torácica, abdominal y pélvica. Los ejercicios tradicionales, el entrenamiento abdominal, la gravedad, así como la mayoría de nuestras actividades cotidianas son HIPERpresivos – aumentan la presión intraabdominal.

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Las técnicas hipopresivas fueron desarrolladas a principios de los años 80 por el Dr. Marcel Caufriez. Se basan en varios estudios de histoquímica, electromiografía y anatomía funcional y han sido objeto de numerosos estudios clínicos, especialmente en el ámbito de la urología y la ginecología
Los ejercicios hipopresivos son una serie ordenada de ejercicios posturales y respiratorios que se realizan de forma rítmica y muy controlada con los músculos abdominales a intervalos. La técnica se consigue principalmente controlando el diafragma y la apertura de los arcos costales con una breve parada de la respiración, lo que reduce la presión en el abdomen, la cavidad torácica y la pelvis
En la hipopresión, se crea una presión negativa para los órganos del suelo pélvico (útero, vejiga e intestino). Junto con la postura controlada, esto aumenta la tensión en reposo de los músculos del suelo pélvico y de la faja abdominal (músculos abdominales transversales) y controla la reacción inconsciente de contracción en situaciones de sobrepresión abdominal (esfuerzo, risa, tos, etc.). Además, la hipopresión mejora la circulación sanguínea

Ejercicios hipopresivos para el rectocele

Los precursores de esta disciplina son los deportistas de élite que, gracias al fortalecimiento de sus abdominales con estos ejercicios, han visto aumentar su rendimiento en sus respectivos deportes.
Pero esta no es la única razón por la que médicos, entrenadores personales y fisioterapeutas recomiendan encarecidamente estos ejercicios. A continuación, descubriremos cuáles son las principales ventajas que nos ayudarán en nuestra vida diaria y deportiva.
Consisten en crear una hipopresión dentro del abdomen a través de determinadas técnicas, posturas y movimientos. Esta hipopresión la conseguimos contrayendo el diafragma al espirar, es decir, realizando una apnea.
Esto creará un efecto de succión en las vísceras. Como resultado, obtenemos una tonificación del suelo pélvico y de la faja abdominal. Esta forma de tonificar los músculos es de bajo impacto. Este bajo impacto no se encuentra en los ejercicios abdominales tradicionales que acaban sobrecargando esta parte del cuerpo.
Se comienza con una apnea, que consiste en dejar salir todo el aire del abdomen. Al mismo tiempo, meteremos el abdomen y mantendremos la posición durante unos segundos. Pero no te preocupes, el profesor de hipopresivos te enseñará a hacer cada paso correctamente.