Que hacer para no retener liquidos
Causas de la retención de líquidos
También conocida como edema, se produce cuando el cuerpo tiene una cantidad excesiva de líquido que almacena en su sistema circulatorio y en los tejidos celulares. El cuerpo humano medio está compuesto por un 60% de agua, pero a veces es posible que retenga más y empiece a parecer hinchado en algunas zonas1 .
También es posible que el edema sea un síntoma de un problema de salud subyacente relacionado con los riñones o el corazón. Si experimenta una retención de líquidos repentina y también tiene otros síntomas que no son normales para usted, es posible que desee consultar a un médico de inmediato.
Sentirse hinchado con frecuencia no sólo puede ser incómodo físicamente, sino que también empieza a afectar a su salud mental. Si quieres saber cómo deshacerte de la retención de líquidos, ten en cuenta los siguientes consejos:
Una dieta pobre que carece de ciertas vitaminas y minerales puede estar contribuyendo a su retención de líquidos. Además, los alimentos salados y dulces pueden tener un gran efecto en la capacidad de tu cuerpo para absorber y liberar agua de sus células. Asegúrate de llevar una dieta sana y equilibrada y de evitar la llamada comida basura, que tiene un alto contenido en sodio3 .
Retención de líquidos en las piernas
Nota del editor: ¿Es usted un atleta de competición? ¿Necesita deshidratar su cuerpo rápidamente y a corto plazo para alcanzar un determinado peso? Haz clic en el capítulo 6 del índice y descubre cómo se preparan los deportistas para las competiciones.
Una vez que notes que tu cuerpo está almacenando más agua, es el momento de averiguar cuál puede ser la causa. Por ejemplo, las mujeres embarazadas, los ancianos y las mujeres que están pasando por la menopausia tienden a tener más problemas de retención de agua. Los niveles hormonales de las mujeres también pueden provocar retención de líquidos durante la menstruación.
Consejo del editor: Eliminar el exceso de líquido significa beber mucho. Por eso recomendamos nuestro Juego de Té Equilibrio y Protección como parte de su rutina de salud y bienestar. Consulta el capítulo 4 para saber más sobre por qué deberías beber té.
El cuerpo de un ser humano adulto está compuesto por una media del 70% de agua, y cada día perdemos parte de esta agua al sudar y respirar. El agua transporta diversas sustancias dentro de nuestro cuerpo, al tiempo que cumple otras funciones. Se encarga de que la sangre fluya, elimina las sustancias nocivas y ayuda a que el cerebro funcione correctamente, por nombrar algunas.
Lista de alimentos que provocan retención de líquidos
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Cómo eliminar la retención de líquidos de la noche a la mañana
Este artículo fue escrito por Carrie Noriega, MD. La Dra. Noriega es una obstetra y ginecóloga certificada y escritora médica en Colorado. Se especializa en salud femenina, reumatología, neumología, enfermedades infecciosas y gastroenterología. Recibió su doctorado en la Escuela de Medicina de Creighton en Omaha, Nebraska y completó su residencia en la Universidad de Missouri – Kansas City en 2005.
La retención de líquidos puede producirse por diversos motivos. Es un síntoma físico común del síndrome premenstrual, y puede empeorar con la deshidratación o una dieta rica en sal. Si quieres evitar la retención de líquidos, empieza por hacer algunos cambios en tu estilo de vida. Coma de forma saludable, manténgase hidratada y haga mucho ejercicio. Hable con su médico si sus problemas persisten. La retención de líquidos puede estar relacionada con una serie de enfermedades más graves.
Este artículo ha sido redactado por la Dra. Carrie Noriega. La Dra. Noriega es una obstetra y ginecóloga certificada y escritora médica en Colorado. Se especializa en salud femenina, reumatología, neumología, enfermedades infecciosas y gastroenterología. Obtuvo su doctorado en la Escuela de Medicina de Creighton en Omaha, Nebraska, y completó su residencia en la Universidad de Missouri – Kansas City en 2005. Este artículo ha sido visto 5.102 veces.
