Como tener thigh gap

Estructura ósea de los muslos

Instagram y otros canales de las redes sociales crean la idea de un supuesto “cuerpo perfecto”. Una de las tendencias impulsadas por las redes sociales es el escurridizo ideal del “thigh gap”. A partir de 2013, la brecha entre los muslos comenzó a ser una tendencia en las redes sociales, convirtiéndose en un ideal corporal y un objetivo para muchas mujeres.
Un thigh gap es simplemente el aire entre nuestras piernas. Cuando los muslos son tan finos que no se tocan cuando se está de pie con los pies juntos. La mayoría de las mujeres no tienen un hueco entre los muslos de forma natural y les resulta difícil conseguirlo. Esto ha llevado a algunas a recurrir a dietas extremas o incluso a la cirugía. La obsesión por el thigh gap es criticada por los profesionales de la medicina, que relacionan con ella un aumento de los trastornos alimentarios.
El verano está a la vuelta de la esquina, así que es el momento de que los medios de comunicación empiecen a decirnos que tenemos que tener un “cuerpo de playa”. Las revistas y los anuncios publicitarios empiezan a hablar de cuerpos en bikini y muslos. Pero, ¿por qué deberíamos gastar tanto tiempo y energía preocupándonos por el aire entre las piernas?
No hace falta tener un hueco entre los muslos para ser una persona sana. De hecho, es poco probable que las mujeres sanas y atléticas tengan un hueco entre los muslos, aunque tengan una grasa corporal muy baja. Esto se debe a que las piernas atléticas tienen músculo y el músculo naturalmente hace que los muslos se toquen. No importa cuántas sentadillas o patadas de burro hagas, no puedes “reducir” la grasa en ninguna parte de tu cuerpo. Los ejercicios para los muslos están bien como parte de un estilo de vida saludable. Sin embargo, los ejercicios para los muslos tonificarán la zona construyendo músculo, pero ese músculo no creará un hueco en los muslos. No es así como la mayoría de los cuerpos femeninos fueron construidos.

Cómo conseguir un hueco en los muslos en minutos

Hace unas semanas estaba en el gimnasio haciendo ejercicio y charlando con mi amiga Marissa. Me habló de un nuevo programa que estaba utilizando para conseguir un hueco en los muslos, un objetivo en el que había estado trabajando durante un tiempo.
fNEW: Si estás buscando un programa de entrenamiento para mujeres que se centre en conseguir un aspecto delgado, en forma y femenino, te recomiendo encarecidamente Visual Impact for Women de Rusty Moore. La clave que hace que el programa de Rusty sea diferente es su enfoque “100% en forma y femenino” del fitness femenino. Puedes ver mi reseña completa de Visual Impact for Women aquí.
Esta rutina es de una intensidad moderada. Pero se puede ajustar para que sea más fácil para los principiantes – voy a repasar los ajustes necesarios junto con un importante cambio de mentalidad para ayudarte a obtener mejores resultados al final de este entrenamiento para la parte superior de los muslos.
Comienza este ejercicio con un pie apoyado en el suelo. A continuación, apuntas los dedos del pie opuesto y lo colocas directamente delante del pie plano con los dedos puntiagudos tocando el suelo.
Necesitarás pesas de mano para este ejercicio. Empieza con lo que te resulte más cómodo y ve subiendo hasta llegar a las 15 libras. Si no tiene pesas en casa, puede utilizar latas de sopa o botellas de agua.

Desafío de la brecha del muslo

Porque los ejercicios que acabo de enumerar son formas seguras de obtener los resultados exactamente opuestos a los que la mayoría de las mujeres desean. No me malinterpretes, puede que pierdas peso e incluso algo de grasa, pero la composición de tu cuerpo, francamente, no será la adecuada para la estética que deseas. Además de este hecho, veo las mismas instrucciones dadas a los hombres (y algunas mujeres) que a propósito quieren ser más grandes, ganar masa muscular y tener un aspecto lo más masculino posible.
Honestamente, hay una razón por la que las celebridades y los modelos de moda tienen los cuerpos que tienen, y es porque contratan a las personas más conocedoras que han estudiado lo que se necesita para obtener el cuerpo que quieren. Les pagan por sus servicios para que el entrenador les dé un cuerpo que se venda sexy y femenino. El entrenador no puede decir “oye, esto es lo que creo que quedaría mejor” e ignorar los deseos de sus clientes, como hacen demasiados entrenadores personales.
Odio decirlo, pero probablemente ya lo estés pensando: echa un vistazo a las clientas de la mayoría de los entrenadores personales. No estoy hablando de las novatas que acaban de empezar y que quizá no sean el modelo de salud. Hablo de las mujeres que han confiado su cuerpo a los entrenadores, en su mayoría hombres, que desfilan por el gimnasio con esas camisetas de “entrenador”.

¿son atractivas las aberturas en los muslos?

El hueco entre los muslos suele asociarse a una persona delgada y atlética. Sin embargo, algunas mujeres desean deshacerse de la brecha del muslo porque es una cuestión de autoestima y un síntoma de un problema mayor. Hay dos maneras de deshacerse del thigh gap: deshacerse realmente del thigh gap o hacer que las piernas y los glúteos sean más grandes. Podrías deshacerte del hueco entre los muslos engordando, pero eso no es saludable. Intenta no engordar para evitar problemas en el futuro.
Dependiendo de tu fisionomía específica, podrás o no deshacerte del hueco entre los muslos. Tanto si consigues eliminar el hueco entre los muslos como si no, mejorarás el aspecto general de tus piernas. Así que puede ser una compensación valiosa para usted.
En los años 40, William Sheldon, investigador y psicólogo, introdujo los tipos de cuerpo, llamados somatotipos. Según la teoría de Sheldon, tu tipo de cuerpo influye en la personalidad y el estatus social; nos centraremos en los diferentes tipos de cuerpo y sus características.
Las personas con un tipo de cuerpo mesomorfo suelen ser fuertes y sólidas, no tienen sobrepeso ni bajo peso, y se encuentran entre el ectomorfo y el endomorfo. Sus cuerpos pueden describirse como de forma rectangular con una postura erguida.